Świadomie z ADHD

Opis

Świadomie z ADHD - Psychoedukacyjna grupa wsparcia dla dorosłych z ADHD i AuDHD 

W Centrum Medycznym Severux uruchamiamy psychoedukacyjną grupę wsparcia dla dorosłych z ADHD i AuDHD - Świadomie z ADHD, prowadzoną przez mgr Izabelę Boral-Wardyn oraz mgr Zuzannę Grzesiak. Program skierowany jest do osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie, nauczyć się praktycznych strategii radzenia sobie z objawami ADHD oraz spotkać osoby mierzące się z podobnymi wyzwaniami.

Diagnoza to dopiero początek

Diagnoza ADHD często przynosi ulgę i pozwala zrozumieć źródło wieloletnich trudności. Nie sprawia jednak, że problemy z organizacją, koncentracją, regulacją emocji czy prokrastynacją znikają. Psychoedukacyjna grupa wsparcia pomaga przełożyć wiedzę o ADHD na codzienne funkcjonowanie i wypracować rozwiązania, które ułatwiają życie.

---

Dla kogo?

Spotkania są przeznaczone dla osób dorosłych z ADHD lub AuDHD, które zmagają się m.in. z:

• prokrastynacją,
• trudnościami z organizacją czasu i planowaniem,
• chaosem, zapominaniem i przeciążeniem,
• hiperfokusem prowadzącym do wyczerpania,
• trudnościami z regulacją emocji,
• nadmiernym samokrytycyzmem oraz obniżoną samooceną.

---

Nad czym pracujemy?

Podczas spotkań uczestnicy poznają mechanizmy działania mózgu w ADHD oraz uczą się praktycznych sposobów radzenia sobie na co dzień. Pracujemy nad planowaniem i organizacją czasu, ograniczaniem prokrastynacji, poprawą koncentracji, regulacją emocji, rozpoznawaniem sygnałów przeciążenia i hiperfokusu, budowaniem realistycznej samooceny oraz lepszym rozumieniem wpływu ADHD na relacje z innymi.

Spotkania mają charakter warsztatowy – łączą psychoedukację z ćwiczeniami indywidualnymi i grupowymi, które pomagają lepiej poznać siebie, zrozumieć własne schematy działania i stopniowo wprowadzać skuteczne strategie do codziennego życia.

Jak wyglądają spotkania?

Grupa liczy 8–12 uczestników i obejmuje 12 spotkań, odbywających się raz w tygodniu. Każde spotkanie trwa około 2 godzin (z przerwą). Udział możliwy jest po opłaceniu całego cyklu lub w systemie ratalnym.

Uwaga: Z uwagi na zachowanie przejrzystości procesu terapeutycznego w grupie nie mogą uczestniczyć osoby pozostające w terapii u prowadzących – mgr Izabeli Boral-Wardyn oraz mgr Zuzanny Grzesiak.

---

Dlaczego warto?

Osoby z ADHD często przez lata słyszały, że są leniwe, niepotrzebnie odkładają obowiązki lub nie potrafią się zorganizować. W rzeczywistości trudności te wynikają z odmiennego funkcjonowania układu nerwowego, a nie z braku chęci czy motywacji. 

Psychoedukacyjna grupa wsparcia pomaga spojrzeć na własne doświadczenia z nowej perspektywy, lepiej zrozumieć mechanizmy działania ADHD oraz nauczyć się praktycznych strategii ułatwiających codzienne funkcjonowanie. To również przestrzeń do wymiany doświadczeń z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami, budowania większej samoakceptacji i przekonania, że nie jest się samemu w swoich trudnościach. 

Dzięki regularnym spotkaniom łatwiej zrozumieć własny sposób funkcjonowania i stopniowo wprowadzać zmiany, które realnie poprawiają jakość życia. 

---

Spotkania prowadzą:

mgr Izabela Boral-Wardyn

Absolwentka psychologii o specjalności klinicznej i zdrowia na Uniwersytecie Wrocławskim. Aktualnie jest w trakcie całościowego, czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie Gestalt akredytowanym przez EAP i EAGT. Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w Pracowni Konsultacji i Poradnictwa Psychologicznego działającej przy Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, a także na dziennym oddziale psychiatrycznym w NZOZ "Egomedica" Centrum Zdrowia Psychicznego.

Przyjmuje pacjentów dorosłych w gabinecie w Świętochłowicach. 

---

mgr Zuzanna Grzesiak

Absolwentka Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Udziela konsultacji psychologicznych oraz pomaga pacjentom w takich obszarach jak: zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, stany silnego stresu, obniżonej samooceny. Pracuje również z osobami przechodzącymi kryzysy oraz doświadczającymi trudności w relacjach. W pracy wykorzystuje różne techniki terapii poznawczo-behawioralnej oraz Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Podchodzi do każdego Pacjenta w indywidualny sposób, budując relację opartą na zaufaniu oraz akceptacji. Swoją wiedzę poszerza korzystając z literatury naukowej oraz uczestnicząc w szkoleniach dotyczących technik terapii poznawczo-behawioralnej.

Przyjmuje pacjentów w gabinecie w Świętochłowicach. Udziela pomocy psychologicznej młodzieży od 15 roku życia i osobom dorosłym do 60 roku życia.

---

Publikacje

Zespół Severux regularnie dzieli się wiedzą i doświadczeniem z zakresu psychologii na łamach ogólnopolskich portali medycznych i edukacyjnych, m.in. HaloDoctor i Medonet. Poniżej znajdziesz wybrane artykuły, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć codzienność osób z ADHD lub AuDHD:

1. Codzienność z ADHD: gdy nie można się zatrzymać. Ekspertka o tym, jak diagnoza przynosi ulgę
Tekst przedstawia codzienne doświadczenia i typowe objawy ADHD oraz wyjaśnia, jak profesjonalna diagnoza i indywidualne strategie terapeutyczne mogą pomóc.

---

Materiały edukacyjne – filmy

1. Kiedy warto zgłosić się na diagnozę ADHD?

W tym filmie mgr Zuzanna Grzesiak wyjaśnia, kiedy warto zgłosić się na diagnozę ADHD i jakie objawy mogą być sygnałem, że warto skonsultować się ze specjalistą. Dowiesz się również, jak wygląda wizyta diagnostyczna, z jakich etapów składa się proces diagnozy oraz ile zazwyczaj trwa.

2. Rozmowa na temat ADHD z perspektywy psychologa i psychiatry.

Część I

ADHD to znacznie więcej niż stereotyp „niegrzecznego dziecka” czy chwilowa moda. Lek. Sylwia Smykla oraz mgr Izabela Boral-Wardyn wyjaśniają, jakie są objawy i typy ADHD, jak wygląda jego prawidłowa diagnoza oraz rozprawiają się z najczęściej powielanymi mitami dotyczącymi tego zaburzenia.

Część II

Kiedy warto zdecydować się na diagnozę ADHD i jak wygląda cały proces? Lek. Sylwia Smykla oraz mgr Izabela Boral-Wardyn opowiadają o tym, kiedy jest odpowiedni moment na konsultację, dlaczego nie wszystkie trudności muszą oznaczać ADHD oraz jakie objawy mogą być wspólne z innymi zaburzeniami, m.in. lękowymi. Ekspertki wyjaśniają również, jakie formy wsparcia są dostępne po diagnozie – od leczenia farmakologicznego prowadzonego przez psychiatrę po pomoc psychologiczną i terapeutyczną.